La chambre et le sommeil

Notre refuge le plus intime... ♥

La chambre est la partie la plus intime de notre lieu de vie. C'est notre refuge. 

A tout âge, la chambre a une signification bien particulière. Lorsque l'on est enfant puis adolescent, elle représente fortement notre territoire, notre espace privé (qu'il est important de respecter, mais ce n'est pas le sujet, nous y reviendrons dans un autre article).

Pour un adulte, elle représente également un espace sacré. Cet espace dans lequel on peut se détendre, se déposer entièrement, sans peur du jugement, sans peur de décevoir ou d'être abandonné. C'est notre refuge, notre cocon privé, gage de notre sommeil et de notre énergie.

Elle symbolise l'amour de soi et l'amour des autres, mais aussi le couple et sa représentation. Elle nous invite à lâcher prise pour régénérer nos cellules et recharger nos batteries.

Pour nous permettre de se régénérer et d'être en paix, elle se doit de nous correspondre, de nous ressembler, d'être fidèle à qui nous sommes réellement, au-delà de tout masque social.

Son agencement, ses couleurs, ses matières, sa décoration, sa luminosité, ses formes... chaque élément choisi et intégré dans cette pièce a un impact sur vous et votre sommeil. Ce sont autant de choses à prendre en compte lorsque l'on souhaite aménager ou rénover cette pièce.

Alors quels sont les points importants si vous souhaitez améliorer votre sommeil et gagner en énergie ?

1) Tout d'abord, un point primordial est l'emplacement du lit. Chaque chambre est différente, avec ses atouts et ses contraintes, mais le lit doit toujours être positionné de façon à permettre le repos serein. Si vous le pouvez, choisissez l'endroit le plus harmonieux de la pièce. Ce que vous voyez lorsque vous êtes assis ou couché dans votre lit est aussi important, ce sont l'image et l'émotion que votre corps associe à ce moment, à cette zone en particulier. Ce doit donc être doux, calme, harmonieux, inviter à la détente et au lâcher prise. Par ailleurs, évitez de mettre le lit : sous une poutre ou un velux, directement face à la porte, entre la porte et une fenêtre et face à un miroir. Une arrivée d'énergie trop importante perturbe le sommeil. Quant aux poutres et aux miroirs, ils sont à éviter dans les chambres. Gardez également une visibilité (même indirecte) sur la porte, cela permettra d'apaiser votre système nerveux pour vous sentir apaisé et en sécurité. Privilégiez l'installation d'une tête de lit (physique ou peinte).

2) Libérez votre espace de repos. Pour un sommeil de qualité, il faut avoir l'esprit libérer de tout souci et obligation. Il faut donc être en mesure de déconnecter et d'apaiser son esprit. Pour cela, privilégiez une pièce chaleureuse, minimaliste et bien rangée : ne stockez rien sous le lit ni sur la tête de lit (cela représente nos racines et le poids des problèmes non réglés ou qui risquent de nous tomber dessus), ayez des rangements fermés pour éviter la sensation de "bazar" permanent. Gardez cet espace le plus libre et disponible possible : n'accrochez rien sur le mur derrière votre tête de lit (cela inquiète votre cerveau archaïque et provoque une peur de mourir récurrente qui empêche un sommeil profond et réparateur). Eviter d'installer une télévision ou un bureau dans cette pièce, elle doit être entièrement dédiée à la détente et au repos. Si vous n'avez pas le choix d'installer votre bureau dans votre chambre, alors trouvez un moyen de le cacher (bureau intégré dans un placard, un paravent...).

3) Le choix du mobilier pour cette pièce unique est tout aussi important. Pour envoyer un signal de douceur et de repos à votre corps, il faut privilégier des éléments "Yin" : doux et apaisants. C'est-à-dire du mobilier peu encombrant, aux formes plutôt arrondies, des matières douces et réconfortantes, des couleurs claires et des teintes apaisantes (comme le rose, le beige, le vert pastel...). Préférez également des images et objets reflétant le bonheur, la douceur et l'amour pour rassurer votre esprit. Ces éléments favorisent la détente et le repos en apaisant le système nerveux de façon subtile.

4) Privilégiez chaque soir l'obscurité complète. Que vous ayez des volets ou non, mettez de jolis rideaux occultants aux fenêtres, fermez-les la nuit pour être dans le noir. Eteignez votre téléphone (ou mettez-le en mode avion) et les écrans au moins 1h avant d'aller vous coucher pour éviter de stimuler votre cerveau et diminuer le taux d'ondes électromagnétiques autour de vous (les ondes perturbent le sommeil et empêche une régénération complète des cellules). Privilégiez un bon livre ou du dessin confortablement assis dans votre lit par exemple. Si vous le pouvez, coupez la WIFI la nuit et toutes les sources lumineuses dans la pièce.

5) Créez une atmosphère optimale pour cet espace sacré. Ce que l'on voit impacte notre corps et notre cerveau, mais ce que l'on ne voit pas l'impacte également. C'est pourquoi l'atmosphère doit être chouchoutée elle aussi. Pensez à aérer chaque jour, au révéil et avant de vous coucher, environ 10 minutes. Essayer d'obtenir une température de 20° maximum pour dormir au frais (n'hésitez pas à investir dans des couettes d'été et d'hiver et des plaids si nécessaire). Privilégiez du linge de lit en lin ou en coton (éco-responsable idéalement pour diminuer le taux des toxines présentes dans les tissus). Créez une ambiance cocooning : ajoutez des petites guirlandes lumineuses autour du lit et mettez plusieurs coussins sur le lit par exemple, ajoutez un tapis molletonné arrondi si possible, intégrez des odeurs douces et agréables (via des bougies, des huiles essentielles comme la lavande...), ne laissez rien au hasard pour obtenir le meilleur repos possible.

Et vous, comment est votre sommeil ? Dormez-vous profondément en paix chaque nuit ? Avez-vous plutôt un sommeil lourd ou léger ? Avez-vous du mal à vous endormir ? Avez-vous du mal à vous lever le matin ? Votre chambre est-elle ergonomique ? Est-elle adaptée à vos besoins et vos usages ?

Tout autant d'indices qui peuvent permettre de trouver le bon aménagement pour que votre chambre devienne un véritable lieu de douceur et de repos harmonieux, notamment en vous permettant de retrouver un sommeil réparateur.

Merci pour votre attention et à très vite ♥